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| マッサージ |
自分でがマッサージをするのはむずかしいようです。へたにマッサージをしすぎて頭皮をいためたりして、逆効果になることもあったりして・・
しかし、マッサージは、血行を良くする効果的な方法です。そこで、自分でできるかんたんなマッサージをご紹介します。
お風呂でマッサージをします。お風呂は温度が高く、湿度も高いので血行を良くするには効果的な場所です。
まず、全身の血行をよくするために、背筋を伸ばしたまま首を大きく前後にふる、左右にたおします。
次に両手を舌に下げたまま、肩をまわします。そして肩を上げ下げする。などの首から肩にかけてこりをほぐすような運動をして血行をよくします。
シャンプーした後に、両手のひら全体を頭にのせて、頭皮を動かすようにゆっくりと動かします。あくまでもゆっくりと。
ゴシゴシ動かすと髪の毛を痛めてしまいます。
これだけでも効果があります。後は両手の指を立てて軽くたたきます。
あくまでも血行を良くすることが目的ですので、ツボをおさえようなんて考えないでください。めんどうな方はシャワーを頭皮に２,３分あてるだけでも効果があります。
結局マッサージは血行を良くして、髪の毛に栄養を与えるためのものです。この方法以外でも湿度のあるところで頭皮をあたためて、軽くしげきすればいいと思います。
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